gurmendik

Трансформуй своє тіло.
Зміцни м'язи.
Досягни мети.

Професійний підхід до зміцнення тіла та нарощування м'язової маси. Індивідуальні програми тренувань, які допоможуть тобі досягти максимальних результатів та покращити фізичну форму назавжди.

Персональний тренер
Сучасне обладнання
Результат гарантовано
Тренування в залі
4.9
Рейтинг клієнтів

Наші послуги

Комплексний підхід до розвитку твого тіла. От чому сотні клієнтів обирають gurmendik для досягнення своїх фітнес-цілей.

Персональні тренування

Індивідуальні програми тренувань, розроблені спеціально для твоїх цілей. Досвідчені тренери допоможуть максимально ефективно зміцнити м'язи та покращити витривалість.

від 800₴

Групові заняття

Мотивуючі групові тренування з однодумцями. Кросфіт, функціональний тренінг, силові програми для комплексного розвитку м'язової системи.

від 300₴

Онлайн консультації

Професійні консультації з питань харчування та тренувань. Розробка індивідуальних програм для домашніх тренувань та підтримка мотивації.

від 500₴

Чому gurmendik - твій найкращий вибір?

За 5 років роботи ми допомогли тисячам людей трансформувати своє тіло, набрати м'язову масу та підвищити загальний рівень фізичної підготовки. Наш комплексний підхід гарантує стабільні результати.

Науковий підхід

Всі наші методики базуються на останніх дослідженнях у сфері спортивної медицини та біомеханіки для максимальної ефективності тренувань.

Постійний контроль

Регулярний моніторинг прогресу, корекція програм тренувань та харчування для досягнення оптимальних результатів у зміцненні м'язів.

Тренування з тренером
1200+
Задоволених клієнтів
95%
Досягли мети

Програми тренувань

Обери програму, яка найкраще підходить твоїм цілям та рівню підготовки. Кожна програма розроблена для максимального зміцнення м'язів та покращення фізичної форми.

Силові тренування
Популярне

Силовий тренінг

Комплексна програма для нарощування м'язової маси та збільшення сили. Включає базові вправи з вільними вагами та тренажерами для всіх груп м'язів.

12 тижнів
Функціональний тренінг
Новинка

Функціональний фітнес

Розвиток координації, гнучкості та функціональної сили. Програма поєднує елементи кросфіту, пілатесу та класичного фітнесу для комплексного розвитку тіла.

8 тижнів

Індивідуальна програма

Не знаєш, яка програма підійде саме тобі? Наші експерти проведуть детальну діагностику твого фізичного стану та розроблять персональну програму тренувань, яка гарантовано приведе до досягнення твоїх цілей у зміцненні м'язів.

100%
Персоналізація

Історії успіху

Справжні результати наших клієнтів говорять краще за будь-які слова. Дивись, як люди трансформують своє тіло та життя разом з gurmendik.

Олександр М.

3 місяці тренувань

"За 3 місяці я набрав 8 кг м'язової маси та кардинально змінив свою фігуру. Тренери gurmendik знають свою справу - програма була ідеально підібрана під мої потреби."

5.0

Марія К.

6 місяців тренувань

"Після пологів думала, що ніколи не поверну свою форму. Але команда gurmendik довела мені протилежне! Тепер я сильніша, ніж була до вагітності. М'язи зміцніли, з'явилась енергія та впевненість у собі."

5.0

Дмитро В.

4 місяці тренувань

"Почав тягати залізо вперше в житті в 35 років. Думав, що вже пізно, але тренери переконали мене у протилежному. Результат перевищив усі очікування - м'язи окрепли, спина перестала турбувати, енергії стало більше."

5.0

Тарифні плани

Обери пакет послуг, який найкраще відповідає твоїм потребам та бюджету. Всі тарифи включають індивідуальний підхід та супровід досвідчених тренерів.

Базовий

1200₴
на місяць
  • 8 групових тренувань
  • Доступ до тренажерного залу
  • Консультація тренера
  • Програма тренувань
Популярний

Стандарт

2400₴
на місяць
  • 12 групових тренувань
  • 4 персональні тренування
  • Безлімітний доступ до залу
  • Індивідуальна програма харчування
  • Онлайн підтримка 24/7

Преміум

4800₴
на місяць
  • Безлімітні групові тренування
  • 8 персональних тренувань
  • VIP доступ до всіх зон
  • Спортивні добавки
  • Масаж та відновлення
  • Персональний куратор

Почни свою трансформацію

Готовий змінити своє життя? Залиш заявку і наш експерт зв'яжеться з тобою для індивідуальної консультації та розробки персональної програми тренувань.

Швидка відповідь

Наш менеджер зв'яжеться з тобою протягом 15 хвилин після подання заявки. Ми працюємо щодня з 8:00 до 22:00.

Безкоштовна консультація

Перша консультація абсолютно безкоштовна. Ми проведемо діагностику, розробимо план тренувань та відповімо на всі питання.

Гарантія результату

Ми гарантуємо результат при дотриманні програми тренувань. Якщо не побачиш змін за 2 місяці - повернемо гроші.

Часті питання

Відповіді на найпопularніші питання про тренування, програми зміцнення м'язів та наші послуги

1

Як швидко я побачу результати тренувань?

Перші зміни в м'язовому тонусі та витривалості ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних тренувань. Видимі зміни у формі тіла та зміцненні м'язів з'являються через 6-8 тижнів за умови дотримання програми тренувань та рекомендацій з харчування.

2

Чи потрібен досвід для початку тренувань?

Абсолютно ні! Ми працюємо з людьми будь-якого рівня підготовки. Наші тренери розробляють індивідуальні програми, починаючи з базових вправ для новачків і поступово ускладнюючи навантаження для досягнення ваших фітнес-цілей.

3

Що входить в персональну програму тренувань?

Персональна програма включає детальний план вправ для зміцнення всіх груп м'язів, рекомендації з харчування, графік тренувань, відстеження прогресу та регулярні консультації з тренером для корекції програми.

4

Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?

Для початківців рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень з днями відпочинку між ними. Досвідчені спортсмени можуть тренуватися 4-5 разів на тиждень. Оптимальна частота залежить від ваших цілей та фізичної підготовки.

5

Чи можна тренуватися після 40 років?

Звичайно! Фізична активність після 40 років особливо важлива для підтримання м'язового тонусу, кісткової щільності та загального здоров'я. Ми адаптуємо програми під будь-який вік, враховуючи індивідуальні особливості та можливості.

6

Що робити, якщо я пропустив тренування?

Не переживайте! Пропуск одного тренування не критичний. Просто продовжте за графіком з наступного заняття. При персональних тренуваннях можна перенести сесію за 24 години до початку. Головне - підтримувати регулярність.

7

Які тренажери використовуються в програмах?

Ми використовуємо сучасне обладнання: силові тренажери, вільні ваги, функціональні петлі, кардіо-обладнання та спеціальні пристрої для зміцнення м'язів кора. Програми поєднують роботу на тренажерах з функціональними вправами.

8

Чи надаєте ви онлайн-консультації?

Так! Ми пропонуємо онлайн-консультації з питань тренувань та харчування, розробку програм для домашніх занять, відеодзвінки з тренером та підтримку мотивації в чаті. Це зручно для тих, хто не може відвідувати зал регулярно.

Не знайшли відповідь на своє питання?

Наші експерти готові допомогти вам особисто

"
Твоє тіло здатне на набагато більше, ніж думає твій розум. Кожне тренування - це крок до сильнішої версії себе
"
Філософія gurmendik
1200+
Клієнтів досягли своєї мети
5
Років досвіду трансформації тіл
4.9
Середній рейтинг від клієнтів